“팔이 안 올라가요! 중 이후 어깨 통증, 오십견부터 목 디스크까지 총정리

50대 이후 어깨 통증은 단순한 노화 때문만은 아닙니다.

어깨 통증의 원인은 다양하며, 잘못된 치료는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

이번 글에서는 어깨 통증의 주요 원인 6가지와 증상별 치료법을 쉽게 설명해 드릴게요.

✅ 1. 오십견 (유착성 관절낭염): 어깨가 얼어붙어 움직이지 않는다면?

증상: 어깨가 전 방향으로 굳어 움직이기 어렵고, 특히 밤에 통증이 심합니다.

원인: 노화, 관절 사용 부족으로 관절낭에 염증 발생.

치료법:
▪️초기: 소염제, 온찜질, 도수치료
▪️ 중기: 관절강 주사(스테로이드)
▪️말기: 관절내시경 수술(유착된 관절낭 절개)

▪️ 예방법: 매일 어깨 돌리기, 벽 기어 올리기 운동(월 클라이밍)

증상: 팔을 특정 각도에서 들 때 통증이 심하고, ‘뚝’ 소리가 날 수 있습니다.

원인: 노화나 반복적인 어깨 사용으로 힘줄(회전근개)이 손상됨.

치료법:
▪️ 초기: 소염제, 프롤로 주사(힘줄 재생 유도)
▪️ 중기: 체외충격파(ESWT), 도수치료
▪️ 말기: 관절내시경으로 힘줄 봉합술 시행

▪️ 예방법: 무거운 물건 반복적으로 들지 않기, 탄력밴드 운동으로 회전근 강화

증상: 팔을 60°~120°로 들어 올릴 때 통증이 심하며, 머리 위 동작이 어렵습니다.

(Painful Arc 증후군).

원인: 어깨뼈 끝(견봉)이 힘줄과 충돌해 염증 발생.

치료법:
▪️ 초기: 소염제, 도수치료, 온찜질
▪️ 중기: 체외충격파(ESWT), 스테로이드 주사
▪️ 말기: 관절내시경으로 견봉 성형술 시행

▪️ 예방법: 어깨 근육 강화 운동(탄력밴드 회전 운동), 거북목 교정

증상: 칼로 찌르는 듯한 극심한 통증이 갑자기 나타나며, 밤에 더 심합니다.

원인: 회전근개에 칼슘(석회)이 쌓여 염증 발생.

치료법:
▪️ 초기: 소염제, 스테로이드 주사
▪️ 중기: 체외충격파(ESWT)로 석회를 부수어 흡수되게 함
▪️ 말기: 관절내시경으로 석회 제거

▪️ 예방법: 어깨 스트레칭과 온찜질로 혈류 촉진, 정기적인 초음파 검사

증상: 어깨가 뻣뻣하고 움직일 때 삐걱거리는 소리가 나며, 아침에 특히 심합니다.

원인: 연골이 닳아 뼈끼리 마찰해 염증 발생.

치료법:
✅ 초기: 소염제, 히알루론산 주사(관절 윤활)
✅ 중기: 도수치료 및 관절 스트레칭 운동
✅ 말기: 어깨 인공관절 수술

✅ 예방법: 가벼운 어깨 돌리기 및 벽 밀기

증상: 어깨 통증과 함께 팔이나 손이 저리며, 목을 움직이면 통증이 심해집니다.

원인: 목 디스크가 신경을 압박해 어깨와 팔에 방사통 발생.

치료법:
✅ 초기: 신경차단 주사, 소염제, 물리치료
✅ 중기: 도수치료 및 경추 견인
✅ 말기: 경추 디스크 수술 시행

✅ 예방법: 턱 당기기, 거북목 및 구부정한 자세 교정