비타민C 메가도스, 암예방에 효과적? 과학적 근거 살펴보기

요즘 건강과 관련해 가장 핫한 주제 중 하나인 비타민c 메가도스 요법에 대해 이야기해 보겠습니다. 

많은 사람들이 감기 예방, 피로해소, 심지어 암 예방까지 다양한 목적으로 메가도스를 시도하고 있습니다. 

하지만 이렇게 고용량을 섭취해도 정말 안전한지, 또 얼마나 효과적인지 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데, 

이 글에서는 비타민C 메가도스의 뜻과 효과와 부작용, 주의사항까지 알아보기로 하겠습니다.

 

ㅂㅣ타민

메가도스 요법이란

 

비타민C의 하루권장 섭취량

 

비타민C의 하루 권장 섭취량은 일반적으로 성인 기준으로 100mg으로 설정되어 있습니다. 이는 한국인 영양소 섭취기준에 따라 정해진 값이며, 임신부와 수유부의 경우 각각 110mg과 140mg으로 권장됩니다. 

비타민C는 수용성 비타민으로 체내에서 쉽게 배설되기 때문에 과다 섭취 시에도 심각한 독성은 나타나지 않지만 , 일반적으로 하루 2000mg 이상 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

 

비타민C 메가도스요법이란?

 

비타민C 메가도스요법이란 적정 권장량의 100-200배에 달하는 양의비타민C를 섭취하는 방식입니다.

비타민C 메가도스는 노벨상을 두 번 수상한 라이너스 폴링박사가 고용량 비타민C가 감기예방과 치효, 면역력 강화에 도움이 된다고 주장하면서 인기를 끌기 시작했습니다.

 

메가도스요법에 정해진 용량은 없으며, 개인에 따라 필요한 비타민C의 양이 다른 만큼 본인에게 맞는 용량을 아는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

비타민C 메가도스의 효과에 대한 연구결과

 

대용량복용에 대한 전문가의 의견은 다양합니다. 비타민C는 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 합성 등 

여러 건강 효능이 알려져 있지만, 고용량 섭취에 대한 우려와 논란도 존재합니다.

이하에서는 메가도스 요법의 주요 효과위주로 정리한 내용입니다.

 

1. 피로해소효과

한국 가정의학회지에 발표된 연구에 따르면, 피로를 호소하는 환자에게 비타민C 10g을 주 2회 투여한 결과, 4주 후 피로도가 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 비타민C가 피로해소에 도움을 줄 수 있음을 시사합니다.

 

비타민C고용량섭취가 면역력에 미치는 메커니즘을 보면, 다음과 같습니다.

고용량비타민C는 백혈구의 기능을 향상해 면역력을 높이는 데 기여합니다. 특히, 비타민C는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 통해서 염증을 완화하고, 면역 세포의 활성화를 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높입니다. 연구에 따르면, 하루 500mg 이상의 비타민 C를 섭최한 군이 저용량 섭취군에 비해 감기 발생이 66% 줄어드는 효과를 보였습니다.

 

 

[약 이야기] 면역력 높이려면 비타민C·E·B6·셀레늄 등 성분 고용량 섭취해야 - 중앙일보 헬스미

 

 

비타민 C 메가도스

 

 

2. 중금속 배출

2016년 고신대 병원의  동물실험결과를 보겠습니다. 납을 고용량으로 주입한 쥐에게 비타민C를 투여한 결과, 소변과 대변을 통한 납 배출량이 2배 이상 많았습니다. 연구진은 비타민C의 투입량을 늘렸을 때 납 배출량이 3배 이상 증가하는 현상도 확인했습니다.

 

효과의 메커니즘을 보면,

비타민C가 체내에서 중금속과 결합하여 이들을 수용성 형태로 변환시키고,  이들이   신장을  통해 배출되도록 돕습니다. 비타민C의 항산화 작용은 중금속의 세포손상을 방지하고 체내에서의 독성을 줄이는 데 기여합니다.

 

 

 

3. 항암효과

 

2017년 영국 샐퍼드 대학교에서 암세포에 비타민C를 고농도로 투여한 연구에 따르면,

비타민C와 항생제를 함께 투여했을 때 암세포 파괴효과가 항암제만 투여할 때보다 암세포 파괴효과가 100배 이상 크다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

연구진은 비타민C가 암세포의 에너지원인 포도당의 사용을 제한하고 , 세포 내 미토콘드리아가 에너지를 만드는 당 분해과정을 억제하는 기능을 한다는 사실도 밝혀냈습니다. 배양액에서 포도당을 제거한 결과 암세포가 굶어 죽었고, 연구팀은 이에 대해 고용량 비타민C가 실험에서 표준적인 항암치료제보다 100배 이상의 효과를 보였다고 밝혔습니다.

 

미국 캔자스 대학교의 연구에서도 비타민C가 항암 치료 시 정상 세포 손상을 줄이고, 암 재발을 약 8.75개월 지연시키는 효과가 있다고 보고되었습니다.

 

 

Health Information 건강정보

 

 

 

비타민c 메가도스 부작용

 

1. 비타민C 메가도스 요법의 효과에 대한 연구는 다양하며, 일부 연구는 긍정적인 결과를 제시하고 있지만,

메가도스 요법의 장기적인 효과와 안전성에 대해서는 아직도 논란이 많습니다. 충분한 연구가 부족하다는 점에서 주의가 필요합니다.

 

2.  단기 부작용으로는 설사, 속 쓰림, 메스꺼움, 구토 등이 있는데,

이는 비타민C가 체내에서 흡수되지 않고 남아 삼투압 현상을 일으키기 때문입니다.

 

설사의 경우, 비타민C가 흡수되지 않고 남아서 삼투압현상으로 인해 물이 대변으로 배출됩니다.

경미한 위장장애는 고용량 섭취를 조절함으로써 완화할 수 있는데요. 부작용이 나타날 경우 섭취량을 줄이거나 섭취빈도를 줄이는 것이 중요합니다. 비타민C를 여러 번 나누어 섭취하는 방법도 부작용을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 장기적으로 고용량 비타민C를 섭취할 경우 신장 결석의 위험이 증가할 수 있으며,

이는 비타민C가 대사 과정에서 옥살산으로 변환되어 발생합니다. 

신장질환을 앓고 있는 사람들은 비타민c 메가도스요법을 피해야 합니다.

또한 과도한 비타민C섭취는 철분의 과다 흡수를 초래할 수 있으며,

이로 인해 혈색소증 같은 질환이 발생할 위험이 있습니다.

 

 

메가도스 찬반 정리

 

 

 

 

 

메가도스 요법 적용 시 전문가의 조언

 

1. 개인 맞춤형 용량적용

비타민C의 필요량은 개인 데 따라 다르므로, 적정량을 찾기 위해 서서히 용량을 늘리는 것이 중요합니다. 

일반적으로 3000mg에서 시작하여 개인의 반응을 관찰하여 조정해야 합니다.

2. 식후 복용

비타민C는 약한 산성이기 때문에 위장이 예민한 사람은 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 

공복에 섭취할 경우 속 쓰림 증상이 발생할 수 있습니다.

 

3. 부작용 모니터링

고용량 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로, 섭취량을 조절하고, 여러 번 나누어 섭취하는 방법이 권장됩니다.

 

4. 결론

이와 같은 정보를 바탕으로 비타민c의 고용량 섭취가 면역력 증진 및 건강에 미치는 긍정적인 효과를 기대할 수 있지만,

개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.