수험생 수능 영양제

수능을 앞두고 있는 수험생들에게 효과가 좋은 영양제 조합으로는  비타민군, 오메가 3, 홍삼, 유산균, 루테인, 유산균 등이 있는데요. 이들에 대해 알아보겠습니다.  수험생에게 필요한 영양제 성분이 무엇이며 왜 필요한지 제대로 알아야 우리 아이에게 맞춤인 영양제를 고를 수 있겠지요. 필요한 성분을 알아본 후에는   수험생 본인에게 적합한 제품을 고르는 것이 최고의 선택이 되겠습니다. 

 

 

 

비타민군

비타민B는 만성피로를 개선하고 몸의 에너지 전환을 돕는데요 우울증을 개선하고 두뇌건강과 기능향상에 좋습니다. 졸음을 쫓기 위해 카페인에 과잉의존하면 집중력이 감소하고, 피로, 불면등의 카페인  금단 증상을 겪게 됩니다. 졸음으로 집중이 어렵다면 고함량 비타민B군 영양제 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민C는 인간몸에 축적이 안되고 스스로 생산도 안 되는 영양소로 꾸준한 섭취가 필요합니다. 비타민C는 강한 항산화제로 몸의 면역력을 높이고 혈압도 낮추고, 만성피로해소와 스트레스 완화에 좋습니다.

비타민 D는 결핍 시 우울감, 비만, 뼈가 약해집니다. 

제가 구비하고 있는 영양제는 GF프리미엄이라는 건데요. 약국 약사님이 권해주기도하고 장기복용에 필요한 가성비조건도 충족시켜서 구입했습니다. 종합비타민 영양제는 많은 제품들이 대체로 특별한 성분의 차이가 없이 고른 영양소를  함유하고 있는 듯합니다.

 

 

한미 지에프 프리미엄 칼슘 240정

 

 

오메가 3

오메가 3은 혈행을 개선하고 건조한 눈을 부드럽게 하며, 두뇌건강과 기억력 개선에 도움을 주고 불안감을 완화시켜 줍니다. 시험이 다가올수록 불안감이 증가하는 수험생들의 경우  수면의 질이 떨어질 수도 있는데 감을 잘 못 자면 학습량의 기억도 안 좋은 영향을 받게 되기 때문에 불안감을 낮춰서 충분한 수면과 학습기억을 양호하게 유지하는 것이 필요합니다. 오메가 3의 EPA성분이 이러한 불안감을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 오메가 3의 대표성분 중 DHA는 뇌를 직접적으로 구성하는 성분입니다. 두뇌의 60%가 지방으로 구성되는데 이중 20%를 DHA가 차지한다고 합니다. 노화 등의 뇌세포감소를 막기 위해서도 DHA의 보충은 도움 되는 성분입니다. 

홍삼

홍삼은 누구에게나 건강식품으로 꼽히고 있습니다. 활동량이 적은 수험생들은 면역력이 떨어져서 쉽게 피로해질 수 있는데요. 체내면역력이 강해야 집중력을 강화할 수 있고 집중력강화는 기억력을 증가시킬 수 있는데요, 홍삼은 면역력이 떨어진 수험생에게 매우 좋으며, 피로해소, 기억력 개선, 빈혈예방, 간 건강에 효과가 좋다고 합니다. 홍삼은 식약처에서 면역력에 도움이 되는 기능성 원료로 인정받았는데요. 홍삼을 생산할 때는 6년 근 인삼을 수증기로 쪄서 말립니다. 이 과정에서 생성되는 사포닌, 홍삼다당제, 아미노당, 미네랄 등이 피로물질 농도를 감소시키고 에너지 생성 호르몬을 촉진시킨다고 합니다.

제가 개인적으로 부모님이나 공부하는 자녀를 위해서 지속적으로 구입한 홍삼제품은 고철남 홍삼이었습니다. 고철남 홍삼은  주요 성분인 사포닌을 시중 다른 제품과 비교해서 부족하지 않은 양인데도 가성비가 높아서 장기복용을 위해 안성맞춤이었고 제품설명에 신뢰가 간 점도 구매이유 중 하나입니다.

 

고철남홍삼 하루 한포

 

 

 

루테인, 아스타잔틴

루테인은 많은 분들에게 눈건강, 안구건조증에 효과 있는 영양제로 잘 알려져 있습니다. 장기 수험생의 경우 눈 건강이 안 좋아질 가능성이 큰데요. 시각은 두뇌활동에도 영향을 미치므로 집중력저하로 인한 성적하락이나 우울감을 느낄 수도 있습니다.  비타민A는 어두운 곳에서 시각이 적응하도록 도와주고 피부와 점막형성에 도움이 됩니다. 루테인 이외에  아스티잔틴도 눈의 피로도를  개선하고 망막 모세혈관 혈류량을 개선시켜  눈의 긴장을 조절하는 속도가 좋아지는 기능이 있다고 합니다.

L테아닌. 마그네슘

L테아닌성분은 스트레스로 인한 긴장완화에 도움이 됩니다. 테아닌은 녹차에 많은 아미노산의 일종인데, 테아닌은 알파파의 발생을 증가시켜서 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 준다고 합니다. 정신적 스트레스로 인한 문제는 지속될 경우 긴장으로 이어져서 수면 장애나 집중력 저하, 불안감, 두통 등 다양한 증상으로 표출이 됩니다. L테아닌은  섭취 후에 30분 - 1시간 안에 뇌에서 알파파를 증가시켜서 억제성 신경전달물질의 작용을 늘려 스트레스 긴장을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.

또한 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 유지하고 혈압을 낮추고 집중력을 향상하며, 신경안정에 좋은 기능을 하고  에너지 이용에도 필요한 성분입니다. 뇌 내부의 마그네슘 수치를 높일 경우 장. 단기 기억력과 학습역량 등을 끌어올리는데 유의미한 효과가 있었다고 합니다.

유산균

유산균이 수험생에게 필요한 이유는 수험생들이 활동량이 적어 변비, 설사, 과민성대장군 등의 질환의 가능성이 많기 때문입니다. 유산균은 장 내의 유해균을 배출시키고 장 질환을 개선시키는데 도움이 되는 역할을 합니다. 좋은 유산균을 고르는 기준으로는, 보장균주가 들어간 것, 3대 균주회사 제품일 것( 한센, 로쎌, 다니스코), 포장 균 수가 100억 정도 될 것, 장의 정착률 등을  중요시하는데요. 이런 기준들을 참고해서 선택하시면 되겠습니다. 저는 여에스더 씨 회사의 울트라플로라 클래식을 구매해서 복용하고 있습니다. 3대 균주회사 제품을 쓰고 있고, 100억 균이 보장되고,  제가 가장 중요시하는 가성비가 좋을 때, 즉 원+원 행사를 하고 있어서 구입했습니다. 영양제는 장기로 복용하는 것이니만큼 고급제품이라도  비싸면 오래 복용이 어렵더라고요.

 

 

에스더포뮬러 유산균 울트라 플로라 프로바이오틱스 블루 60정, 1개

 

 

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