알티지 오메가 3와 일반 오메가 3은 모두 필수 지방산으로서 건강에 필수적인 역할을 하지만, 가공 방식과 체내 흡수율, 효과에서 차이가 있습니다. 아래에서는 이들의 차이를 비교하고 비만감소와의 관련성을 좀 더 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.
썸
오메가 3의 일반적 효과
💠오메가 3은 필수 지방산으로, 주로 EPA와 DHA로 구성되어 있습니다.
주요 효능은 혈행개선, 혈중 중성지방 감소, 심혈관 질환의 위험 감소, 염증반응 감소, 혈압 강하기능 등이 있고,
주로 생선기름에서 추출되며, 고등어, 연어, 참치 등에 많이 함유되어 있습니다. 구체적으로 보면,
💠혈소판의 응집과 염증반응을 감소시키고, 심박수와 혈압을 낮추어 심혈관 질환으로 인한 사망률을 감소시킵니다.
투여군의 심혈관 관련 질환사망률이 14% 감소하고, 심근경색증 위험이 16% 감소했다는 연구결과가 있습니다.
오메가3 투여시 심근경색·심혈관 사망률 감소 효과 확인
분당서울대병원 내분비대사내과 임수 교수 연구팀(고대안암병원 내분비내과 배재현 교수, 경희대 의학영양학과 임현정 교수)은 장쇄오메가-3불포화지방산(오메가3)의 보충이 심근경색증과 심
www.medicaltimes.com
💠 혈당조절과의 관계
오메가 3 섭취 후 인슐린 감수성의 개선이 70% 향상된 보고와 함께, 오메가 3 지방산이 비만으로 인한 제2형 당뇨병의 발병을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
[당뇨신문] 오메가-3 당뇨병 예방 및 개선에 도움을 준다.
당뇨병은 과도한 콜레스테롤, 동맥경화, 고혈압 등이 합병된 만성질환 이다. 이렇게 여러가진 원인이 얽혀 있는 당뇨병이 오메가-3 를 통해 예방되거나 개선될수 있다는 보고가 있었다. 그 연구
www.dangnyoshinmun.co.kr
💠 DHA가 망막기능에 역할을 하고 황반변성이나 안구건조증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
💠 기억력의 개선을 도와서 인지 기능을 향상하는데 도움을 주는데요. 오메가 3, 특히 DHA는 뇌와 신경조직을 구성하는 성분으로 두뇌 작용에 역할을 하여, 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험이 줄어들고, 영유아의 두뇌발달에도 중요합니다.
💠 항염증효과 즉, 류머티즘 관절염이나 염증성 질환의 증상이 감소하고 천식 등의 만성염증관리에 도움이 됩니다.
항염증작용으로 피부염증이 줄고, 피부수분을 유지하며 피부장벽을 강화하는데도 도움이 됩니다.
💠 항암효과도 가집니다. 종양의 성장경로를 차단하여 특정 암의 유형에 대한 억제 효과가 있을 수 있습니다.
알티지 오메가 3( rTG omega 3)의 특징
1. 흡수율
rTG형태의 오메가 3은 체내에서 천연 오메가 3와 유사한 구조를 가지도록 가공되므로 지방과 쉽게 결합할 수 있어서 흡수율과 생체이용률이 높습니다. 일반 오메가 3보다 흡수율이 1.5배-3배 더 높습니다.
일반 오메가 3은 주로 에틸 에스테르 ( ethyl ester ) 형태로, 이 구조는 체내에서 효소에 의해 분해되어야 흡수가 가능합니다. 분해되기 전까지는 흡수되지 않지요.
2. 혈중농도
또한 알티지 오메가 3가 체내에서 더 효과적으로 이용됩니다.
동일용량의 EPA와 DHA를 섭취한 그룹을 연구한 결과 알티지 오메가 3을 섭취한 그룹의 혈중 EPA와 DHA 농도가 더 높게 유지되었습니다.
3. 산화 안정성과 안전성
고급 정제과정을 통해 중금속, 산화물, 기타 불순물이 거의 제거된 형태로 가공되므로 안전성이 뛰어납니다.
강한 항산화성을 가지며 보존 기간이 길어서 품질유지를 잘할 수 있습니다.
일반 오메가 3은 순도가 낮습니다. 따라서 일부 저가의 제품은 정제과정이 미흡하여 중금속이나 불순물이 남아 있을 가능성이 있습니다. 또한 일반 오메가 3은 산화에 민감합니다. 그러므로 보관조건에 따라서 쉽게 산화되어 품질이 저하될 수 있습니다.
4. 소화와 부작용
일반 오메가 3에서 발생할 수 있는 위장 장애나 생선 냄새의 역류 증상이 적습니다. 알티지 형태가 지방과 쉽게 결합하여 흡수되기 때문입니다.
5. 염증완화와 심혈관 건강 개선
알티지오메가 3은 높은 흡수율로 인해 더 강력한 항염증효과를 가집니다. 따라서 염증반응이 적고 심혈관 질환의 위험을
효과적으로 감소시킵니다.
6. 효과지속성
알티지 오메가 3은 혈중 오메가 3 농도를 오래 유지할 수 있어서 장기적인 효과가 좋습니다.
일반 오메가 3은 혈중 농도의 유지 시간이 상대적으로 짧아서 꾸준히 복용해 주어야 효과가 지속됩니다.
선택의 적합성
가격과 가치면에서 보면, 알티지오메가 3이 가격이 비쌉니다만 체내흡수율과 효과면에서 가성비가 우수하지요.
일반 오메가 3은 비교적 가격이 저렴하지만 낮은 흡수율과 품질 변동성을 감안하면 장기적 효과는 제한적일 수 있습니다.
따라서, 일반 오메가 3의 섭취는 비용부담이 있고 오메가 3을 처음 섭취하는 분에게 적합할 듯하고, 알티지 오메가 3은 심혈관 질환 예방이나 관리가 필요하고, 위장장애가 있는 분, 고농도 오메가 3 섭취가 필요한 임산부나 고령자분에게 적합할 수 있습니다.
자신의 건강상태와 예산에 맞추어서 적절한 제품을 선택하시면 됩니다.
오메가 3와 비만감소
알티지 오메가 3을 포함해서 오메가 3은 비만 감소와 관리에 효과적이라는 연구가 다수 있는데요.
💠 알티지 오메가 3을 꾸준히 섭취한 비만환자들은 체내 중성지방 수치가 최대 40%까지 감소했다고 합니다.
즉, 간에서 지방합성효소의 활동을 감소시켜 중성지방의 생성을 줄입니다.
알티지 오메가 3에 포함된 EPA와 DHA는 지방 분해를 촉진하고 지방 합성을 억제하여 체지방 감소에 기여하는데,
특히 내장 지방 감소에 효과적입니다.
💠 염증 감소
비만은 만성 염증과 관련성이 높은데요. EPA와 DHA는 염증 매개 물질인 사이토카인의 분비를 억제하고,
염증 감소는 인슐린 감수성을 높여서 혈당의 조절과 지방의 축적을 억제하는데 유익합니다.
오메가 3은 염증을 억제하는 레졸빈 (Resolvins)과 프로텍틴 (Protectins) 같은 생리활성 물질로 전환되어 체내 염증을 효과적으로 줄입니다.
💠 식욕의 억제와 렙틴 민감도 개선
Appetite 저널(2014)과 American Journal of Clinical Nutrition (2015)에 의하면,
오메가 3 지방산은 포만감 유발호르몬인 렙틴의 민감도를 개선하여 식욕을 조절하고,
또한 위장에서 식욕억제 호르몬인 GLP-1의 분비도 증가시켜 과식을 방지하는데 도움을 줍니다.
💠 운동 효과의 증대
Medicine & Science in Sports & Exercise (2019)에 의하면,
오메가 3을 복용하는 경우, 운동할 때 지방의 산화율이 증가하고 근육량 손실이 줄어듭니다.
따라서 비만 감소를 목표로 하는 사람들은 운동과 오메가 3의 복용을 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
💠 에너지 대사 개선
오메가 3 지방산은은 미토콘드리아 기능을 활성화하여 에너지 대사를 촉진합니다.
미토콘드리아가 활성화되면 지방이 에너지로 효율적으로 전환되어 지방의 축적을 줄일 수 있습니다.
오메가 3의 권장 섭취량
◾성인은 EPA와 DHA를 합쳐서 하루에 250-500 mg이 좋습니다.
임신부나 수유여성의 경우에는 더 많이 섭취해야 하는데 300-900mg 정도 권장됩니다.
어린이는 연령별로 조금씩 다릅니다. 50-100mg이 적정합니다.
◾일반적으로 종합적인 효과를 위해서는 하루 1000mg이 권장되고,
집중적인 관리 즉, 혈행의 개선이나, 중성지방개선, 건조한 눈 개선, 기억력 개선을 위해서는 2000mg까지 섭취할 수 있다고 합니다.
◾ 안전한 최대 섭취량기준으로, 미국 식품의약국인 FDA는 하루 3000mg까지 섭취를 허용하고,
EFSA (European Food Safety Autority)는 하루 최대 5000mg까지 허용합니다.
치료 목적으로는 6000mg 이상 섭취할 수 있는데 이경우에는 주치의와 상담이 반드시 필요합니다.
복용시 주의사항
◾ 저녁식사 후 바로 섭취하는 것이 좋은데요. 지용성 성분이라서 음식과 함께 먹으면 흡수율이 증가하기 때문입니다.
◾ 오메가 3은 혈관 벽에 붙은 중성지방을 제거해서 끈적한 혈전생성을 막는 작용을 하는데, 고용량복용은 혈액을 묽게 하여 출혈위험이 생길 수 있습니다.
수술을 하는 경우에도 출혈위험감소를 위해서 1-2주 전에는 오메가 3 복용을 중단하도록 권장됩니다.
◾ 알레르기와 소화문제: 일반오메가 3의 경우, 생선기름 냄새나 소화불량의 문제를 일으킬 수 있습니다.
◾ 혈액응고 억제제인 아스피린 등을 복용 중인 경우에는 전문가와 상담이 필요합니다.
고려은단 식물성 퓨어 알티지 오메가3 기억력+ 60캡슐 X 1개 (1개월분), 60정, 1개 - 오메가369 | 쿠팡
현재 별점 4.7점, 리뷰 9474개를 가진 고려은단 식물성 퓨어 알티지 오메가3 기억력+ 60캡슐 X 1개 (1개월분), 60정, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 오메가369 제품들을 확인해보세요.
www.coupang.com
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.