낮에는 멀쩡한데, 왜 저녁만 되면 발이 붉게 부을까?"
하루 종일 괜찮다가 저녁만 되면 발이 붓고 붉어지는 증상, 그냥 피곤해서 그러려니 넘기기 쉽습니다.
하지만 반복적으로 이런 증상이 나타난다면 몸이 보내는 경고 신호일 수도 있습니다.
원인을 정확히 알아야 적절한 해결책을 찾을 수 있겠죠?
1️⃣ 하지정맥류 – 다리에 피가 고이면?
장시간 서 있으면 혈액순환 장애 발생!
1. 하루 종일 서 있거나 오래 앉아 있으면 다리 정맥의 혈액이 원활하게 순환하지 못하고 아래쪽에 고이면서 붓고 붉어질 수 있습니다.
특히 하지정맥류가 있는 경우 혈관이 탄력을 잃어 피가 거꾸로 역류하면서 저녁이 되면 증상이 심해질 수 있습니다.
2. 하지정맥류 의심 증상
✔️ 저녁이 되면 다리와 발이 붓는다.
✔️ 발이 붉거나 푸르스름하게 변한다.
✔️ 다리가 무겁고 피곤한 느낌이 든다.
✔️ 피부에 실핏줄이 보이거나 혈관이 튀어나온다.
3. 해결 방법
✔ 장시간 서 있는 자세 피하기 – 중간중간 다리를 움직여 혈액순환을 돕기
✔ 발을 심장보다 높게 올리고 휴식 – 다리에 고인 혈액을 올려줌
✔ 압박스타킹 착용 – 혈관 탄력 유지 및 혈액순환 개선
✔ 하지정맥류 의심 시 혈관외과 진료 – 초음파 검사를 통해 정확한 진단 가능
2️⃣ 중력의 법칙 – 체액 저류 (부종)
“발이 저녁에 붓는 이유? 체액이 쌓이기 때문!”
1. 오랫동안 서 있거나 앉아 있으면 중력으로 인해 체액이 발 쪽으로 몰려 부종이 생깁니다.
특히 신장 기능이 저하되거나 나트륨(소금) 섭취가 많을 경우, 몸이 수분을 배출하지 못해 저녁이 되면 다리와 발이 붓는 증상이 심해질 수 있습니다.
2. 체액 저류(부종) 의심 증상
✔️ 서 있으면 발이 점점 붓고, 저녁이 되면 심해진다.
✔️ 신발이 작아진 느낌이 든다.
✔️ 발을 누르면 살이 들어갔다가 천천히 올라온다. (압흔성 부종)
3. 해결 방법
✔ 짠 음식 줄이기 – 나트륨 섭취를 줄이면 부종 완화
✔ 가벼운 스트레칭과 걷기 운동 – 혈액순환 촉진
✔ 족욕(미지근한 물 추천!) – 부종 완화 및 혈류 개선
✔ 다리를 심장보다 높게 올려 휴식 – 중력 이용해 부종 완화
3️⃣ 말초혈관질환 (PAD) – 혈액 공급이 원활하지 않을 때
“다리로 가는 혈액이 막히면 발이 붉어진다?”
1. 말초혈관질환(PAD)은 다리로 가는 혈액이 원활하게 공급되지 않을 때 발생하는 질환입니다.
혈액순환이 원활하지 않으면 발이 붉어지고, 차가워지거나 저린 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 말초혈관질환(PAD) 의심 증상
✔️ 걸을 때 다리에 묵직한 통증이 있다.
✔️ 다리가 붓고 붉어지며, 발이 차가워진다.
✔️ 상처가 잘 낫지 않거나 피부색이 변한다.
3. 해결 방법
✔ 규칙적인 걷기 운동 – 혈액순환 개선
✔ 금연 – 흡연은 혈관을 좁혀 증상을 악화시킴
✔ 병원에서 혈관 초음파 검사 필요 – 심한 경우 스텐트 시술 고려
4️⃣ 통풍 – 엄지발가락이 붓고 아프다면?
“갑자기 발이 붉어지고 극심한 통증?”
1. 통풍은 체내 요산 수치가 높아지면서 관절에 염증이 생기는 질환입니다.
특히 밤이나 새벽, 저녁에 통증이 심해지는 경우가 많으며, 엄지발가락이 붓고 붉어지는 특징이 있습니다.
2. 통풍 의심 증상
✔️ 엄지발가락이나 발목이 붉어지고 심하게 붓는다.
✔️ 통증이 극심해서 걷기가 어렵다.
✔️ 육류, 술, 내장 등 퓨린 함량이 높은 음식을 먹으면 증상이 악화된다.
3. 해결 방법
✔ 퓨린이 많은 음식 피하기 – 술, 내장, 육류 섭취 조절
✔ 물 충분히 마시기 – 요산 배출 촉진
✔ 혈액검사로 요산 수치 확인 – 통풍이 의심되면 병원 검사 필수
5️⃣ 피부염, 알레르기 – 신발이나 양말이 문제일 수도!
"신발을 신으면 발이 붉어지고 가렵다?"
1. 특정 신발이나 양말에 대한 접촉성 피부염이 원인일 수도 있습니다.
특히 땀이 많거나 피부가 민감한 사람에게 자주 발생합니다.
2. 이럴 때 의심해 보세요!
✔️ 신발을 신었을 때만 발이 붉고 부어오른다.
✔️ 가려움증이나 따가운 느낌이 함께 있다.
✔️ 피부가 벗겨지거나 진물이 난다.
3. 해결 방법
✔ 신발, 양말 교체 – 통풍이 잘 되는 제품 사용.
✔ 저녁에 찬물로 세척 후 보습제 사용 – 피부 진정 효과.
✔ 증상이 심하면 피부과 방문 – 항히스타민제나 연고 처방 가능.
✅ 이런 경우 꼭 병원 가세요!
✔ 붓기가 한쪽 발에만 심하게 발생하고 통증이 있다. → 혈전(혈관 막힘) 가능성
✔ 발이 검붉거나 보라색으로 변하며 감각이 둔해진다. → 혈류 장애 가능성
✔ 붓기가 점점 심해지고 열감이 동반된다. → 염증 가능성
✅ 결론: 내 발이 붓고 붉어지는 이유는?
- 저녁에 발이 붉게 붓는 원인은 대부분 혈액순환 문제, 부종, 정맥류, 염증 등이 원인일 가능성이 높습니다.
- 단순한 피로 때문이 아니라면 생활 습관을 조절하고, 증상이 지속되면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다!
"하루 종일 서 있거나 앉아 있었다면, 자기 전에 꼭 발을 올리고 쉬어주세요!"
