반응형 거꾸로 식사하기 #당뇨인슐린 # 코엔자임큐텐1 당뇨/거꾸로 식사,올리브유,사과식초 확실하게 당뇨를 잡는 건강 식사방법을 소개해 드리겠습니다. 먼저 양배추에 올리브유와 사과식초를 뿌려 먹고, 그다음에 단백질과 채소반찬을 드신 후 밥을 드세요. 식사 후 20분부터 렙틴이 분비되어 포만감을 느끼게 해 줄 겁니다. 이하에서는 식사순서와 지방, 발효식초, 운동이 어떻게 당뇨를 잡는지 알아보겠습니다. 거꾸로 먹기, 식사순서의 중요성 ◾단백질이나 지방, 채소 등을 먼저 먹기 밥보다 반찬을 먼저 먹으면 혈당이 서서히 오르고 전체 혈당증가량도 적습니다. 밥을 먼저 먹는 경우 혈당이 급속도로 오르는 것을 볼 수 있습니다. 소장에서 분비되는 GLP-1이라는 호르가 있는데, 인슐린 분비를 촉진시키고, 위장에서 음식물이 천천히 내려오게 하고 포만감을 느끼게 하는 역할을 합니다. 고기나 생선을 먼저 먹으면 G.. 2024. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
